仕事で人に接することが多かったり、人に見られたりすることが多いと、自分が相手にどのように見られているのか気になることもありますよね。せめて、肌はキレイに見せたいと思っている人も多いでしょう。
この記事では、肌を綺麗を保ちたいと思っている方に向けて、毛穴ケアについてお届けします。毛穴の開きや黒ずみは、毎日のスキンケアやクレンジング方法によって改善できます。正しい方法で毛穴の汚れを取り除き、キレイな素肌を手に入れましょう。
目次★
毛穴の開き・黒ずみの原因とは？
毛穴の開き・黒ずみは、多くの人が悩んでいる肌のトラブルです。これらの原因は、皮脂や汗、化粧品の残りや、大気汚染物質などが毛穴に詰まってしまうことにより、毛穴が開き、黒ずんでしまうからです。
また、生活習慣の中で適切な毛穴ケアができていないことも原因の一つとなっています。ここでは毛穴の開き・黒ずみの原因となるものを4つご紹介します。
過剰な皮脂分泌
皮脂は皮脂腺によって分泌される脂質の一種で、肌を潤いや保護する役割を持っています。しかし、過剰に分泌されると問題が生じます。
皮脂が過剰に分泌される原因としては、思春期や生理前などのホルモンバランスの乱れや、親からの遺伝的な要因もあります。また、空気の乾燥や洗顔、刺激の強い化粧品の使用など、肌に対する外的刺激があると、皮脂腺が過剰に反応して分泌を増やすことがあります。
毛穴の詰まり
毛穴が詰まってしまっていると「いちご鼻」と言われるように白いポツポツや黒い点が肌に見られ流ようになります。詰まっているものの原因としては、上述した皮脂の過剰分泌に加え、古い角質が詰まってしまっていたり、化粧品が落としきれていなかったり、空気中のホコリも詰まってしまう原因となります。
毛穴が開いてしまっていることで、このような詰まりの原因が毛穴に残ってしまうことになります。正しくケアを行って、毛穴の開きを解消するようにしなければなりません。
紫外線
紫外線は肌にさまざまな影響を与えます。紫外線は肌のコラーゲンやエラスチンといった組織を破壊し、肌の弾力性を低下させます。これにより、毛穴の周囲の組織の働きが弱まり、毛穴が開きやすくなります。
また、紫外線はメラニン色素の生成を促進し、肌の色素沈着を引き起こすため、毛穴周辺の黒ずみを強調することもあります。紫外線が年々強くなっていると言われているため、しっかりと対策を考えることが大切になっています。
生活習慣
日頃の生活習慣も、毛穴の開きや黒ずみの原因となります。例えば、食生活では 栄養バランスの偏った食事や食べ過ぎ、ジャンクフードの摂取は、肌の健康に悪影響を与えます。また、十分に眠れていないと、肌の再生や修復の機能を妨げ、肌のくすみやたるみ、シワの原因となります。
大人になると、お酒を飲む機会も増えてくると思いますが、過度のアルコール摂取も肌の乾燥や血行障害を引き起こす可能性があります。加えて、喫煙もされる方は、喫煙によって肌の血行を悪化させ、酸素や栄養の供給を減少させるため、注意が必要です。
毛穴をキレイにする正しい洗顔方法とは？
毛穴のつまりや黒ずみの原因として、4つの要因についてご紹介しました。一度詰まってしまったものはしっかりと落とさなければなりません。そこで重要となるのが、洗顔です。
ここでは、毛穴をキレイにするための正しい洗顔方法についてご紹介します。ぜひ今日から実践してみましょう。
1.手洗い
手に汚れがついている状態で、肌を触ってしまうと肌を刺激してしまうことになります。洗顔を始める前に、手をしっかりと洗って清潔にします。
2.ぬるま湯での予洗い
顔をぬるま湯で濡らし、軽くマッサージするように洗います。これにより、表面の汚れや余分な皮脂を取り除くことができます。
3.適切な洗顔料の使用
自分の肌質に合った洗顔料を選びます。泡立てネットや泡立てネット付きの洗顔料を使用すると、クリーミーで柔らかい泡を作ることができます。
4.泡で優しく洗う
泡を手のひらに取り、顔全体に優しく広げます。円を描くように、軽くマッサージしながら洗顔します。特にTゾーンや毛穴が気になる部分は、重点的に洗いましょう。
5.充分にすすぐ
洗顔を終えたら、ぬるま湯で充分にすすぎます。洗顔料や泡が残ったままになると、肌トラブルの原因になります。
6.タオルで優しく押さえる
顔を洗った後は、清潔なタオルで優しく押さえるようにして水分を取り除きます。こすらずに押さえることで、肌への刺激を最小限に抑えます。
7.スキンケアの継続
洗顔後は適切なスキンケアを行い、保湿を忘れずに行いましょう。適切な保湿によって、肌の水分バランスを整え、毛穴の状態を改善することができます。
自分の肌に合った化粧品の選び方
毛穴ケアにオススメとされる化粧品が、様々な企業から出ています。しかし、お肌の状態に合わない化粧品を使うと逆効果になってしまうこともあります。そこで、まずは自分のお肌のタイプに合った化粧品を選ぶことが大切です。
そのためには、自分の肌のタイプを知ることから始めましょう。肌のタイプとしては、「乾燥肌」「脂性肌（オイリー肌）」「混合肌」の3つがあります。それぞれのタイプについてご紹介します。
乾燥肌
乾燥肌は、肌の表面の水分量が不足している状態を指します。通常、健康な肌は適切な水分量を保ち、しっとりと潤っていますが、乾燥肌では肌の保湿機能が低下しているため、肌が乾燥している状態が続きます。
乾燥肌の改善には、適切な保湿ケアが重要です。保湿効果の高い化粧水や乳液を使用し、肌の水分量を補給することが大切です。
ヒアルロン酸、グリセリン、セラミド、スクワランなどの保湿効果の高い成分、シリコン、ワセリン、ミネラルオイルなどの潤いを閉じ込める成分が含まれているもの選ぶようにしましょう。また、乾燥肌は刺激に弱いため、アルコールや合成香料、合成着色料、防腐剤などの刺激成分が含まれないものを選ぶことがオススメです。
脂性肌（オイリー肌）
脂性肌（オイリー肌）は、皮脂分泌が過剰な状態を指します。通常、皮脂は肌を保護し、水分を保持する役割を果たしていますが、脂性肌では皮脂が過剰に分泌されるため、肌表面が油っぽく光り、毛穴が目立ちやすくなります。
脂性肌でも適度な保湿が必要ですが、重たいテクスチャーや油分の多い成分は避けるようにしましょう。軽いテクスチャーで水分を補給する効果のある成分を選びましょう。成分としては、ヒアルロン酸やアロエベラなどが挙げられます。
ハーブエキスやグリーンティーエキス、ハマメリスなどの皮脂バランスを整える成分、ベントナイトクレイやシリカ、木炭など吸油効果のある成分が入っているものもオススメです。
混合肌
混合肌は、一つの肌に複数の肌質が現れている状態を指します。具体的には、Tゾーン（額・鼻・あご）が脂性肌であり、その他の部位が乾燥肌や普通肌といった異なる肌質を示す場合があります。
混合肌では、Tゾーンが脂性である一方で、他の部位が乾燥している可能性があります。適度な保湿が必要ですが、過度な油分や重たいテクスチャーは避けるべきです。保湿効果のある成分として、ヒアルロン酸、グリセリン、セラミドなどが挙げられます。
Tゾーンの脂性部位をケアするためには、皮脂の過剰分泌を抑える成分が効果的です。例えば、ハーブエキス（ハマメリス、ローズマリーなど）やグリーンティーエキス、シトラス系の成分が皮脂をコントロールする効果があります。
毛穴ケアの大敵はストレス！ストレス解消法を実践しよう
ストレスは毛穴ケアの大敵です。ストレスが原因で肌の代謝が悪くなり、毛穴が詰まってしまいます。綺麗な肌を作るためには、ストレスの解消が大切です。ストレスを解消する方法には個人差がありますが、ここでは3つご紹介します。
マインドフルネスや瞑想の実践
ストレスを軽減する方法の一つとして、マインドフルネスや瞑想の実践があります。これらの技法は、集中力を高め、リラックス状態を促進し、心の安定をもたらす助けとなります。日々の生活の中で短い時間でも取り組むことで、ストレスを解消し、毛穴の状態を改善することができます。
適度な運動
適度な運動は身体的な健康だけでなく、心理的なストレスの軽減にも役立ちます。運動によって体内のエンドルフィンが分泌され、リラックス効果や心の安定をもたらします。ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、自分のペースや好みに合わせた運動を取り入れることで、ストレスを解消し、毛穴の健康をサポートします。
ホビーやリラックス活動の取り入れ
日常の忙しさやストレスから離れるために、ホビーやリラックス活動を取り入れることも重要です。例えば、読書、音楽鑑賞、料理、お風呂での入浴など、自分が楽しめる活動を選びましょう。これらの活動は気分をリフレッシュさせ、ストレスを和らげ、毛穴に影響を与える肌トラブルを軽減する助けとなります。
まとめ
毛穴の開きや黒ずみの原因を知り、改善していこう！
いかがでしたか。毛穴の開きや黒ずみの原因や、正しい洗顔方法、化粧品を選ぶ際のポイント、ストレス解消方法について、ご紹介しました。毛穴の開きや黒ずみは、一回の努力で改善するものではありません。
日頃から肌をキレイにすることを意識して、生活しましょう。正しい知識を身につけて、理解することで、必ず改善していきます。