【効果的な断食ダイエット法】健康的で自分に合った合った断食ダイエットを試してみましょう！

断食とは、一定期間食事を摂らないことで身体や心に様々な影響を与えることができます。最近では、健康や美容のために断食を行う人が増えています。

しかし、断食には注意点もあります。

今回は、断食のメリットと注意点についてご紹介します＾＾

目次★

断食のメリット

断食を行うことで、身体の中に蓄積された老廃物や毒素を排出することができます。また、消化器官に休息を与えることで、身体の浄化効果が高まります。食すことで胃は過剰に働いてくれます。それを断食することにより、胃を休めることが出来るので、体の負荷を減らしてくれる良い機会となります。

断食は余分な塩分や糖分など摂取しなくなるため、段々と顔や体がスッキリとしていき、浮腫など取れやすくなります。

断食を行うことで、身体の中に蓄積された余分な脂肪を燃焼することができます。また、食事制限をすることで、カロリー摂取量を減らすことができます。

最速で痩せたい！！と言う方にかなり適したダイエット方法かと思います＾＾

以前3日間の断食をしたところ、−2キロの断食に成功し、浮腫もとれ、全体的にスッキリとした印象となりました★

断食を行うことで、身体だけでなく、心もリフレッシュすることができます。食事を制限することで、自分自身と向き合う時間を作ることができます。

ご飯やパン、麺などの糖質が多く含まれているものは、食べた直後に血糖値が上がります。

血糖値が上がることで眠くなってしまうことがなくなるため、仕事や日常への集中力がアップします＾＾

断食を行うことで、身体に負担をかけることがあります。過度な断食は、身体に悪影響を与えることがあるため、無理な断食は避けるようにしましょう。

いきなり長期間挑戦するのではなく、まずは週末断食から始めると良いと思います。

・16時間断食食法

16時間の断食期間を設け、8時間の食事期間を設ける方法です。

例えば、夕食後の20時から翌日の12時までの16時間は食事を取らずに過ごします。12時から20時までの8時間は通常通りの食事をする断食方法です。

なので挑戦してみたい方はまず、金曜日の夜に夕食を取って、翌日の土曜日は食事を12時まで取らず過ごしてみてはいかがでしょうか＾＾

断食を行う期間は、健康状態によって異なります。健康な人でも、長期間の断食は身体に負担をかけることがあるため、適切な期間を選ぶ必要があります。また、病気や妊娠中の人は、断食を行う前に医師に相談することが必要です。

無理をせず、自分の体と相談しながらスタートしましょう＾＾

断食後に急激に食事を始めると、身体に負担をかけることがあります。断食後は、消化器官に優しい食事を心がけ、徐々に食事を増やしていくようにしましょう。

また、断食後には十分な水分補給も必要です。

いつも以上にしっかりと水分を摂取することがとても大切となります。

ファスティング用の【酵素ドリンク】もおすすめですよ＾＾

以上が、断食のメリットと注意点についてのご紹介でした。

断食は、身体や心に様々な影響を与えることができますが、適切な方法で行うことが大切です。無理な断食は身体に悪影響を与えることがあるため、健康状態に合わせた期間や方法を選ぶようにしましょう。

また、断食後には、消化器官に優しい食事や十分な水分補給を心がけることも大切です。

いきなり負荷をかけすぎす、自分に合った方法で是非試してみて下さいね＾＾

Chel