ダイエットをするとき、多くの人が食事制限や運動を中心に考えがちですが、メンタル面のケアも非常に重要です。
ストレスがたまると、食べ過ぎや運動不足につながることがあります。
せっかく痩せたのにリバウンドをしてしまった、、など悲しいですよね。
そこで、ストレスフリーなダイエット術について考えてみましょう。
まず、ストレスをためないためには、自分に合ったダイエット方法を選ぶことが大切です。
無理な食事制限や運動
早く結果を出すために、いきなり無理な食事制限や運動はとても体に負担がかかり、ストレスをためる原因になります。自分に合った食事制限や運動を選び、無理なく続けることが大切です。
人それぞれダイエットには合う、合わないがあるかと思います。
私は過去に何度もダイエットに失敗し、無理な食事制限をしリバウンドも経験しました。今はやっと自分に合うダイエット方法が見つかりましたので少しご紹介致します＾＾
★小麦抜きダイエット
私は小麦粉を使った料理がとても大好きです。
パンやパスタ、クッキーやケーキ。
小麦粉類全て食べない生活を送ってみました。
1〜2日目はとても食べたい気持ちが強く、このままで大丈夫かな、と感じていたのですが、3日目からいきなり大丈夫になりました！！
甘いものが大好きな私はケーキやクッキーなど我慢するのは酷なので、チョコレートやプリンなどは食べていました＾＾
そうすると体がかなり軽くなり、体重も少しずつ落ちていった効果的な方法でした★数字で言うと1ヶ月2キロ痩せました＾＾
★お風呂に浸かる
毎日の運動が難しい方は必ずお風呂に浸かりましょう！！
代謝を上げることはメリットしかありません。
汗をかくことで肌の質感もツヤっぽくイキイキしてきます。私はお風呂が大好きなため、毎日1時間前後浸かっています。
ここまでは浸からなくて良いかと思いますが、20分後前後が理想的です。
難しい場合は最初は5分から始めるのも良いかと思います＾＾
無理なくスタートさせていきましょう！
★十分な睡眠をとる
睡眠不足はストレスをためる原因になります。十分な睡眠をとり、体を休めることでストレスをためずにダイエットを続けることができます。
寝ることの大好きな私は早い時は21時に寝てしまったり。これは早すぎですね笑
ただすぐに寝れない日もあるので、0時までには寝よう！と意気込んでいます。
それと寝る前はパソコンや携帯のブルーライトや、テレビなどを観ないようにしております。読書などをしてリラックスモード＾＾
時間がある時はストレッチなどをしてリラックスモードを作り出しております。
まとめ
ストレスフリーなダイエットをするためには、メンタル面のケアが非常に重要です。
自分に合ったダイエット方法を選び、十分な睡眠をとり、リラックスする時間をダイエットをする際には、食事制限や運動だけでなく、メンタル面のケアも大切です。ストレスがたまると、食べ過ぎや運動不足につながることがあります。
ストレスフリーなダイエットをするためには、自分に合ったダイエット方法を選び、無理なく続けることが大切です。
また、十分な睡眠をとり、リラックスする時間を作ることも重要です。これらのことを実践することで、ストレスをためずに健康的なダイエットを続けることができます。
ストレスフリーなダイエットをするためには、自分に合ったダイエット方法を選び、十分な睡眠をとり、リラックスする時間を作ることが大切です。
これらのことを実践することで、ストレスをためずに健康的なダイエットを続けることができます。
メンタル面のケアも重要であり、ストレスがたまると食べ過ぎや運動不足につながることがあるため、ストレスを解消することも大切です。無理な食事制限や運動はストレスをためる原因になるため、自分に合った方法を選び、無理なく続けることがポイントです。
みなさん一緒に無理なくダイエットを頑張りましょうね＾＾
Aya